Как похудеть на 15 кг за месяц

Как похудеть на 15 килограмм за месяц?

Здравствуйте. Мне нужно срочно похудеть на 15 кг. причем сделать это нужно в течение месяца. Подскажите как мне это сделать?

Ответ на вопрос:

Как показывает практика сбросить 15 килограмм за месяц вполне реально, однако такое экстремальное похудение не может не сказаться отрицательно на состоянии кожи, тонусе мышц и здоровье в целом.

Поэтому задавшись целью сбросить такое количество лишних килограммов за столь короткое время необходимо позаботиться о том, чтобы это отрицательное влияние было минимальным. Важно понимать, что одной диеты для достижения желаемого результата будет недостаточно. Подход к похудению должен быть комплексным. Похудению в буквальном смысле слова придется посвящать практически весь день.

Вот несколько правил, которые помогут вам худеть наиболее эффективно:

1. Никакого голодания! Полный и продолжительный отказ от продуктов еще больше усугубляет ситуацию, нарушает гормональный фон, значительно снижает иммунитет и уровень метаболических процессов в организме.
2. Полное исключение «вредных» и высококалорийных продуктов. К ним относятся: сахар и сахаросодержащие продукты, варенья, джемы, конфеты и шоколад, сладкая выпечка и прочие мучные изделия, животные жиры, маргарины, майонезы, полуфабрикаты. Кроме этого нужно забыть о существовании жареной пищи, алкоголя, кофе, газировки и фаст-фуда.
3. Строгое соблюдение режима дня. Составьте и запишите свой режим дня, держите его всегда под рукой пока не запомните его наизусть. В нем должно быть прописано точное время пробуждения и отбоя, время пяти приемов пищи и физических нагрузок. Беспрекословное следование составленному режиму значительно облегчит протекания процесса похудения как физически, так и психологически.
4. Пейте много воды! Частое питье помогает обмануть организм и притупить чувство голода. Кроме этого вода помогает нашему организму активно выводить токсины и активизировать обменные процессы. В течение дня необходимо выпивать два литра воды, кроме этого можно пить зеленые и травяные чаи.
5. Составьте полезный рацион. Ваш рацион должен состоять из свежих овощей и фруктов, а также тушеных, приготовленных на пару или в духовке блюд. Кроме этого важно употреблять продукты богатые клетчаткой, которая помогает надолго сохранять мнимое чувство насыщения. Также в рационе должны присутствовать протеины: белки яиц, обезжиренный творог, рыба, морепродукты и нежирное мясо. Питание должно быть правильным и полноценным. Целесообразно обратиться за помощью в составлении рациона питания к опытному диетологу.
6. Завтрак – это закон! Первый прием пищи должен быть самым объемным, что поможет восстановить силы и начать новый день с твердым намерением бороться с лишними килограммами до победного конца.
7. Физические нагрузки по максимуму. Выберите для себя наиболее подходящий вид тренировок – степ-аэробика, фитбол, аэробокс, пилатес, плаванье и пр. и уделяйте им как минимум 1,5-2 часа ежедневно и без выходных! Лучше всего тренироваться под контролем опытного тренера. Можете чередовать эти виды тренировок. Забудьте о существовании общественного транспорта и лифта, больше двигайтесь и бывайте на свежем воздухе.
8. Помогайте своему телу худеть. Для достижения максимальных результатов пойдите курс общего, а затем антицеллюлитного массажа. Если позволяет здоровье и финансы можно делать эти процедуры длительное время. Принимайте лечебные и антицеллюлитные ванны, делайте обертывания проблемных мест. Контрастный душ по утрам должен стать нормой жизни!

Важно! Во время всего месяца такого интенсивного похудения внимательно следите за состоянием своего здоровья, и в случае его ухудшения срочно обращайтесь за помощью к врачу.

Это возможно если каждый день принимать контрастный душ, не принимать сладкого мучного и жирного пить много воды делать масажи и заниматься спортом фитнесем и так далее побольше гулять быть на свежем воздухе но сброшенные нами килограммы быстро вернуться если вы не хотите этого то после этой быстрой диеты продолжайте в том же духе, но сядьте уже на другую долгую диету менее экстремальную как эта и тогда в полне реально скинуть за месяц 10 — 15 килограмм и далее не поправляться. УДАЧИ ДЕВОЧКИ :*
я хочу попробовать ))

привет всем. как похудеть в 15 лет ?я летом бегала крутила обруч и за 2 месяца набрала только 1 кг! но а что делать зимой?все ответы жду вдруг вокруг !вот мой номер чтобы меня найти 89048735564! я жду ваших предложении )

Привет всем, мне 15 лет и у меня вес 64-65 кг, а рост 165см.
Летом бегала и занималась в спорт зале и весила 55-57, а потом к зиме как то все забросила…((
Сейчас понимаю, что моему парню становится как то не по себе,когда он смотрит на летние фотки, а потом на меня сейчашнюю…Но он мне ничего не говорит…
И знаете, я решила похудеть, хотябы до того веса, который был летом!
И поэтому, пожелайте мне удачки

@Лина, мне 17 рост 165. когда была в твоем возрасте я сначала сильно похудела до 50 кг а потом поправилась за год до 72, потом опять похудела до 59. а потом я потянула ногу и постельный режим. да и мама настаивала на том ,чтобы я кушала. опять поправилась, вес 66. сегодня мой первый день, до 22 мая хочу весить 54. а потом обратно свои 52. Главное. начать первые три -пять дней всегда очень сложно хочется кушать. болит и кружится голова. но это ничего. если садишься на строгую диету не усердствуй со спортом ,это вредно. организм у нас молодой. поэтому кожа обвисать не будет. Я пробовала много диет. некоторые помогали. другие не очень. но для себя я составила питание на котором реально худею :
1. никакого мяса
2. нет сладкому жирному жареному и соленому
3. не есть за 5 часов до сна .( я ем примерно в 17-18 часов)
4. 8 чашек воды в день
5.нет углеводам
6.есть много овощей. собственно именно из них и состоял мой рацион.
7.фрукты есть до 13 часов
8. съедать ровно половину того. что положила себе в тарелку .
Примерное меню моего питания в день. Стакан йогурта+ вареное яйцо-завтрак
Яблоко+стакан сока-полдник
Овощной салат-обед ( если не можешь отказаться от мяса пей на обед куриный бульон)
Салат+1\2 грейпфрута- ужин.
(салат я не солю. но добавляю перец и 1 чайную ложку оливкового масла )

@Елена, це точно можно похудеть на диету,на скидать на15 кг.

@Лина, Молодец очень хорошо что у тебя такой настрой. Желаю тебе удачи и конечно же достижения своей цели. ))

@Лина, а за сколько ты похудела до 50 кг?

Если бы у меня был выбор то я бы сидела на диетах а так они мне просто на просто не помогают похудеть вот по этому я принимала препарат Лида Максимум после окончания которого я смогла сбросить 11 кг. ну а на спорт тоже особо времени не было. так что советую попробовать если у вас не т времени на спорт и диету.

Мне 14, рост 169, вес 78кг. Хочу сбросить 15 кг. Мой бывший парень как-то сказал, что мне не помешало бы пропить курс таблеток для похудения. Я начела худеть, но нечиго не получалось! Сейчас я дружу с другим мальчиком, хоть он и говорит что мне не нужно худеть, но рядом с ним я чувствую себя не уютно. В своем классе я самая толстая.Помогите мне пожалуйста.

Хватит жрать- основной способ похудеть!))

мне когда было 14лет я весила 105кг, а сейчас мне 15лет и я вешу 78кг, хочу похудет за 3 месяца на 40кг…удачки вам)))

здраствуйте мне зовуть маргарита,я хотела похудеть реальну похудення красиву фигура,чтоб пойди на свидання с парнем и друзями,я очень хочу подеть,мне вес 115 кг,мне парни спрашивають сколько весиш,я не сказала не хотела а зачем,потом парни смеються на мне издиваються,я очень злю за толстою,я смотрю зеркало очень хочу похудеть,важко дыхать и ходить на роботу и восдух,подскажите мне как можно похудеть на 15 кг.

Привет всем. Девочки. Я после родов кс. Занимаюсь дома. упражнения разние, прес, обруч кручк почти 15 мин. не ем после 6. только завтрак у меня в 10, 11 часов.(раньше никак), ем 3-4 раза. Как думаєте, получеться у меня до 1 мая сбросить 15 кг**. Сейчас мой вес 78 кг. Очень хочу нравиться мужу. Худеет только попа от етих упражнений. А живот неееет! Помогите мне

Девочки привеет мне 12 лет и мой вес 48 кг как вы думаете мне можно похудеть или мне такой остаться